食物繊維でダイエット効果と便秘改善！
健康のため食物繊維をたくさん食べましょう。次に、食物繊維の効果を紹介します。
ダイエット効果
食物繊維は、ダイエットの強い味方といえます。
食物繊維は胃や小腸で吸収されにくく、低カロリーです。
また、胃や腸にやってきた食物繊維は、水分を吸収、膨張します。これにより満腹感が得られると同時に胃腸内の働きが活発化します。
便秘改善
大腸に到達した食物繊維は腸内の環境を整えつつ、腸内に残る発ガン物質など有害物質を吸着しながら、スムーズな排便を促します。
腸内には善玉菌と悪玉菌が群生しており、善玉菌のほうが多いとおなかの調子はすっきり快調、悪玉菌が多いと便秘や下痢に繋がります。
食物繊維は、善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。
生活習慣病予防
水溶性食物繊維は、小腸内の余分な糖分、コレステロール、ナトリウムを吸着し、体外に排出します。糖尿病や動脈硬化、高脂血症、心筋梗塞予防として利用されています。
