不溶性食物繊維量ランキング 上位TOP100
不溶性食物繊維量が多い飲食物上位TOP100をランキングにしました。ご参考ください。
（※上位100位/本サイト掲載品目）
【不溶性食物繊維量が多いTOP100】
※100gあたり
| 順位 | 飲食物 | 不溶性食物繊維 （100gあたり） |
|---|---|---|
| 1 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 73.1g |
| 2 | ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 70.4g |
| 3 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | 57.4g |
| 4 | （きくらげ類） しろきくらげ 乾 | 49.4g |
| 5 | わらび 干しわらび 乾 | 48.0g |
| 6 | ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 43.5g |
| 7 | だいず ［その他］ おから 乾燥 | 42.1g |
| 8 | とうがらし 果実 乾 | 41.0g |
| 9 | まいたけ 乾 | 39.4g |
| 10 | ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 | 38.9g |
| 11 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 38.0g |
| 12 | ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 33.7g |
| 13 | ＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 | 31.9g |
| 14 | ＜香辛料類＞カレー粉 | 30.4g |
| 15 | ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 | 30.1g |
| 16 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 28.7g |
| 17 | あずき あん さらしあん | 26.6g |
| 18 | （きくらげ類） あらげきくらげ 油いため | 26.2g |
| 19 | べにばないんげん 全粒 乾 | 25.5g |
| 20 | かんぴょう 乾 | 23.3g |
| 21 | あさ 乾 | 21.5g |
| 22 | きく 菊のり | 21.4g |
| 23 | ずいき 干しずいき 乾 | 21.0g |
| 24 | つるあずき 全粒 乾 | 20.7g |
| 25 | ひよこまめ 全粒 フライ 味付け | 19.9g |
| 26 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 19.5g |
| 27 | えごま 乾 | 19.1g |
| 28 | えんどう グリンピース（揚げ豆） | 18.7g |
| 29 | こめ ［その他］ 米ぬか | 18.3g |
| 30 | らいまめ 全粒 乾 | 18.3g |
| 31 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 18.3g |
| 32 | ささげ 全粒 乾 | 17.1g |
| 33 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 | 17.1g |
| 34 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 16.9g |
| 35 | えんどう 塩豆 | 16.8g |
| 36 | あずき 全粒 乾 | 16.6g |
| 37 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黄大豆 乾 | 16.4g |
| 38 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾 | 16.3g |
| 39 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 16.2g |
| 40 | えんどう 全粒 赤えんどう 乾 | 16.2g |
| 41 | だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 16.2g |
| 42 | （だいこん類） 切干しだいこん 乾 | 16.1g |
| 43 | いんげんまめ 全粒 乾 | 16.0g |
| 44 | だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 16.0g |
| 45 | レンズまめ 全粒 乾 | 15.7g |
| 46 | かや いり | 15.7g |
| 47 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 黄大豆 | 15.4g |
| 48 | ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで | 15.3g |
| 49 | ＜その他＞ 青汁 ケール | 15.2g |
| 50 | ひよこまめ 全粒 乾 | 15.1g |
| 51 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 米国産 黄大豆 乾 | 15.0g |
| 52 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 青大豆 | 15.0g |
| 53 | （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 15.0g |
| 54 | あまに いり | 14.8g |
| 55 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 中国産 黄大豆 乾 | 14.7g |
| 56 | だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黒大豆 乾 | 14.6g |
| 57 | けし 乾 | 14.6g |
| 58 | ブルーベリー 乾 | 14.6g |
| 59 | そらまめ フライビーンズ | 14.0g |
| 60 | りょくとう 全粒 乾 | 14.0g |
| 61 | こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 13.6g |
| 62 | ココナッツ ココナッツパウダー | 13.6g |
| 63 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 脱皮大豆 黄大豆 | 12.9g |
| 64 | つるあずき 全粒 ゆで | 12.8g |
| 65 | かき 干しがき | 12.7g |
| 66 | ごま むき | 12.4g |
| 67 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 11.9g |
| 68 | いんげんまめ 全粒 ゆで | 11.8g |
| 69 | アーモンド フライ 味付け | 11.3g |
| 70 | だいず ［その他］ おから 生 | 11.1g |
| 71 | ひよこまめ 全粒 ゆで | 11.1g |
| 72 | あずき 全粒 ゆで | 11.0g |
| 73 | おおむぎ 麦こがし | 10.3g |
| 74 | らいまめ 全粒 ゆで | 10.2g |
| 75 | ごま ねり | 10.2g |
| 76 | こむぎ ［玄穀］ 国産 普通 | 10.1g |
| 77 | ライむぎ 全粒粉 | 10.1g |
| 78 | ごま いり | 10.1g |
| 79 | アーモンド いり 無塩 | 10.0g |
| 80 | こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質 | 9.9g |
| 81 | とうもろこし ジャイアントコーン フライ 味付け | 9.9g |
| 82 | ささげ 全粒 ゆで | 9.9g |
| 83 | こむぎ ［玄穀］ 輸入 軟質 | 9.8g |
| 84 | なつめ 乾 | 9.8g |
| 85 | こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 全粒粉 | 9.7g |
| 86 | ＜その他＞酵母 パン酵母 圧搾 | 9.5g |
| 87 | そらまめ しょうゆ豆 | 9.3g |
| 88 | アーモンド 乾 | 9.3g |
| 89 | ごま 乾 | 9.2g |
| 90 | とうもろこし ポップコーン | 9.1g |
| 91 | もろこし 玄穀 | 9.0g |
| 92 | はす 成熟 乾 | 9.0g |
| 93 | とうがらし 果実 生 | 8.9g |
| 94 | レンズまめ 全粒 ゆで | 8.5g |
| 95 | とうもろこし 玄穀 黄色種 | 8.4g |
| 96 | とうもろこし 玄穀 白色種 | 8.4g |
| 97 | ピスタチオ いり 味付け | 8.3g |
| 98 | ライむぎ ライ麦粉 | 8.2g |
| 99 | だいず ［その他］ テンペ | 8.1g |
| 100 | しそ 実 生 | 8.1g |
※食物繊維量.com調べ
総合ランキングでは、きのこ類、豆類、穀類、ココアなどが食物繊維量上位にランクインしました。
なお、茶葉の食物繊維量は、そのままだと多いですが湯や水で抽出すると、食物繊維はゼロです。
