食物繊維量の食材・料理別一覧表
|
ごはん、麺、パンなど |
牛肉、豚肉、鶏肉など |
魚、刺身,魚介類など |
大豆製品、海藻類など |
|
かぼちゃ、しいたけなど |
油、牛乳など |
ビール、調味料など |
和・洋菓子など |
|
厚生労働省「食事摂取基準量」より |
食物繊維を摂りたいなら食べる食材はこれだ！ |
食物繊維を一番多く含む食材とは！？ |
食物繊維の新常識
|
水溶性と不溶性の働きの違いとは！？ |
水溶性食物繊維を一番多く含む食材とは！？ |
不溶性食物繊維を一番多く含む食材とは！？ |
|
食物繊維で生活習慣病も予防！ |
腸内細菌で恋愛がうまくいく！？ |
腸と自律神経の密接な関係とは！？ |
姉妹サイト