食物繊維量まとめ|約1000品目の食物繊維量一覧表

腸活で仕事も恋愛もうまくいく!?

 腸内環境を整えることで、仕事もプライベートもうまくいく!そんな可能性を紹介します。

 

 

腸内細菌で性格が変わる

 

 腸は「第二の脳」と呼ばれており、近年、腸の能力に注目が集まっています。

 

 オックスフォード大学の研究者の発表によると、「社交的で明るい人には腸内細菌の種類が多く、逆に内向的な人はそれらが少ない」ことがわかりました。

 

 これまでの研究で、脳と腸がお互いに影響を与える関係であることがわかっています。

 

 そして、良質な腸内細菌を増やして脳にいい刺激を与えられれば、社交性が増す可能性が十分にあります。

 

 また、腸内環境が良いと体調も良くなるため、気分が明るく上向きになります。

 

 

食物繊維

 

 その結果、人とのコミュニケーションを積極的にとれるようになり、仕事も恋愛もうまくいくようになるのです。

 

 反対に、ストレスや偏食などで腸内細菌を不調にすると、心の健康も害してしまいます。

 

異性からモテる体に

 

 腸内環境を良くすると男女ともにモテる体になれるのです。

 

 腸活はダイエットにつながります。

 

 食物繊維は食べ物に含まれる油や糖を吸着して体外に排出してくれるので、肥満や生活習慣病の予防、改善の効果が期待できます。

 

食物繊維の摂取量

 

 また、腸には免疫細胞の70%が集中しており、腸内細菌が血液やリンパ液を介して免疫細胞を刺激することで、免疫力が高まることがわかっています。

 

 つまり、健康で引き締まったモテる体になれるのです。 

 

 特に女性は、腸活で健康的な体を目指しましょう。

 

 体型や顔色が健康的な女性を、男性は本能的に「魅力的」と感じるようです。

 

 

食物繊維の摂取量

 

 男性は健康的な女性を、「子どもが生まれやすい」という風に本能的に感じ取っています。

 

 反対に、細くても筋肉のないような女性だと、男性は「不健康」と感じてあまり魅力的にはうつらないのです。

 

足の裏の色で腸の健康状態がわかる

 

 自分が元気な腸を持っているかは、足の裏を見ればわかります。

 

 足の裏には腸の健康状態が如実に表れるため、土踏まず周辺の色で状態を判断できます。

 

 次に、足の裏の色による判断基準を紹介します。

 

 

 

 

【足の裏色による腸の健康判断】

 

 ピンク・白っぽいピンク→健康的な腸

 

 

食物繊維

 

 

↑健康な足の裏はピンク色

 

 赤みを帯びている→小腸や大腸に大きな負担がかかっている

 

 紫色を帯びている→腸内環境バランスが乱れている

 

 黄色を帯びている→暴飲暴食により臓器系のバランスが崩れている

 

 全体が白い→腸の収縮運動能力や消化吸収能力が大きく低下している

 

 

 食物繊維をたくさん摂って、ピンク・白っぽいピンクの足裏を目指しましょう。

 

 

 

主食

肉類

魚類

卵・大豆・海藻

食物繊維量

ごはん、麺、パンなど

食物繊維量

牛肉、豚肉、鶏肉など

食物繊維量

魚、刺身,魚介類など

食物繊維量

卵、大豆製品など


野菜・キノコ

油脂・乳製品

お酒・ドリンク・調味料

お菓子・デザート・果物

食物繊維量

かぼちゃ、しいたけなど

食物繊維量

油、牛乳など

食物繊維量

ビール、調味料など

食物繊維量

和・洋菓子など


1日に必要な食物繊維の摂取量(g)

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食物繊維総量TOP100

食物繊維量 1日の摂取量

厚生労働省「食事摂取基準量」より

食物繊維の摂取量

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不溶性食物繊維TOP100

食物繊維量

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食物繊維一覧

不溶性食物繊維を一番多く含む食材とは!?


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