食物繊維量まとめ|約1000品目の食物繊維量一覧表

【総合ランキング】不溶性食物繊維量の上位TOP100

 不溶性食物繊維量が多い飲食物上位TOP100をランキングにしました。ご参考ください。
(※上位100位/本サイト掲載品目)

 

【不溶性食物繊維量が多いTOP100】
※100gあたり

 

順位 飲食物 不溶性食物繊維
(100gあたり)
1 (きくらげ類) あらげきくらげ 乾 73.1g
2 <いも類>こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 70.4g
3 (きくらげ類) きくらげ 乾 57.4g
4 (きくらげ類) しろきくらげ 乾 49.4g
5 わらび 干しわらび 乾 48.0g
6 <茶類> (緑茶類) せん茶 茶 43.5g
7 だいず [その他] おから 乾燥 42.1g
8 とうがらし 果実 乾 41.0g
9 まいたけ 乾 39.4g
10 <茶類> (緑茶類) 玉露 茶 38.9g
11 しいたけ 乾しいたけ 乾 38.0g
12 <茶類> (発酵茶類) 紅茶 茶 33.7g
13 <茶類> (緑茶類) 抹茶 31.9g
14 <香辛料類>カレー粉 30.4g
15 <その他>酵母 パン酵母 乾燥 30.1g
16 ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 28.7g
17 あずき あん さらしあん 26.6g
18 (きくらげ類) あらげきくらげ 油いため 26.2g
19 べにばないんげん 全粒 乾 25.5g
20 かんぴょう 乾 23.3g
21 あさ 乾 21.5g
22 きく 菊のり 21.4g
23 ずいき 干しずいき 乾 21.0g
24 つるあずき 全粒 乾 20.7g
25 ひよこまめ 全粒 フライ 味付け 19.9g
26 だいず [その他] 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく 19.5g
27 えごま 乾 19.1g
28 えんどう グリンピース(揚げ豆) 18.7g
29 こめ [その他] 米ぬか 18.3g
30 らいまめ 全粒 乾 18.3g
31 <コーヒー・ココア類> ココア ピュアココア 18.3g
32 ささげ 全粒 乾 17.1g
33 だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黄大豆 17.1g
34 だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黒大豆 16.9g
35 えんどう 塩豆 16.8g
36 あずき 全粒 乾 16.6g
37 だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黄大豆 乾 16.4g
38 だいず [全粒・全粒製品] 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾 16.3g
39 えんどう 全粒 青えんどう 乾 16.2g
40 えんどう 全粒 赤えんどう 乾 16.2g
41 だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 青大豆 16.2g
42 (だいこん類) 切干しだいこん 乾 16.1g
43 いんげんまめ 全粒 乾 16.0g
44 だいず [全粒・全粒製品] 大豆はいが 16.0g
45 レンズまめ 全粒 乾 15.7g
46 かや いり 15.7g
47 だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 黄大豆 15.4g
48 <いも類>こんにゃく 凍みこんにゃく ゆで 15.3g
49 <その他> 青汁 ケール 15.2g
50 ひよこまめ 全粒 乾 15.1g
51 だいず [全粒・全粒製品] 全粒 米国産 黄大豆 乾 15.0g
52 だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 青大豆 15.0g
53 (きくらげ類) あらげきくらげ ゆで 15.0g
54 あまに いり 14.8g
55 だいず [全粒・全粒製品] 全粒 中国産 黄大豆 乾 14.7g
56 だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黒大豆 乾 14.6g
57 けし 乾 14.6g
58 ブルーベリー 乾 14.6g
59 そらまめ フライビーンズ 14.0g
60 りょくとう 全粒 乾 14.0g
61 こむぎ [その他] 小麦はいが 13.6g
62 ココナッツ ココナッツパウダー 13.6g
63 だいず [全粒・全粒製品] きな粉 脱皮大豆 黄大豆 12.9g
64 つるあずき 全粒 ゆで 12.8g
65 かき 干しがき 12.7g
66 ごま むき 12.4g
67 だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく 11.9g
68 いんげんまめ 全粒 ゆで 11.8g
69 アーモンド フライ 味付け 11.3g
70 だいず [その他] おから 生 11.1g
71 ひよこまめ 全粒 ゆで 11.1g
72 あずき 全粒 ゆで 11.0g
73 おおむぎ 麦こがし 10.3g
74 らいまめ 全粒 ゆで 10.2g
75 ごま ねり 10.2g
76 こむぎ [玄穀] 国産 普通 10.1g
77 ライむぎ 全粒粉 10.1g
78 ごま いり 10.1g
79 アーモンド いり 無塩 10.0g
80 こむぎ [玄穀] 輸入 硬質 9.9g
81 とうもろこし ジャイアントコーン フライ 味付け 9.9g
82 ささげ 全粒 ゆで 9.9g
83 こむぎ [玄穀] 輸入 軟質 9.8g
84 なつめ 乾 9.8g
85 こむぎ [小麦粉] 強力粉 全粒粉 9.7g
86 <その他>酵母 パン酵母 圧搾 9.5g
87 そらまめ しょうゆ豆 9.3g
88 アーモンド 乾 9.3g
89 ごま 乾 9.2g
90 とうもろこし ポップコーン 9.1g
91 もろこし 玄穀 9.0g
92 はす 成熟 乾 9.0g
93 とうがらし 果実 生 8.9g
94 レンズまめ 全粒 ゆで 8.5g
95 とうもろこし 玄穀 黄色種 8.4g
96 とうもろこし 玄穀 白色種 8.4g
97 ピスタチオ いり 味付け 8.3g
98 ライむぎ ライ麦粉 8.2g
99 だいず [その他] テンペ 8.1g
100 しそ 実 生 8.1g

※食物繊維量.com調べ

 

 総合ランキングでは、きのこ類、豆類、穀類、ココアなどが食物繊維量上位にランクインしました。

 

 

食物繊維一覧

 

 なお、茶葉の食物繊維量は、そのままだと多いですが湯や水で抽出すると、食物繊維はゼロです。

 

 

Sponsored Link

 

 

食材・料理別 食物繊維量一覧リスト

 

主食

肉類

魚類

卵・大豆・海藻

食物繊維量

ごはん、麺、パンなど

食物繊維量

牛肉、豚肉、鶏肉など

食物繊維量

魚、刺身,魚介類など

食物繊維量

卵、大豆製品など

 

野菜・キノコ

油脂・乳製品

お酒・ドリンク・調味料

お菓子・デザート・果物

食物繊維量

かぼちゃ、しいたけなど

食物繊維量

油、牛乳など

食物繊維量

ビール、調味料など

食物繊維量

和・洋菓子など

 

総合ランキング上位TOP100

 

水溶性食物繊維TOP100

不溶性食物繊維TOP100

食物繊維総量TOP100

食物繊維一覧

食物繊維一覧

食物繊維一覧

 

食物繊維の働き

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

腸を整えれば人生が変わる!?

ダイエット効果と便秘改善

食物繊維量

食物繊維量

糖質量

 

関連サイト

 

 

 

Sponsored Link


 

トップページに戻る


ページ上部へ
page top